- Trainierte Muskeln
- Waden, Achillessehne
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Mach einen großen Schritt, beide Füße zeigen nach vorn, Hände auf dem vorderen Oberschenkel oder an einer Wand.
- Beug das vordere Knie, das hintere Bein bleibt gestreckt, Ferse am Boden.
- Lehn dich nach vorn, bis du die Dehnung in der hinteren Wade spürst. Nach der Hälfte Seite wechseln.
Mach beide Seiten.
Die hintere Ferse vom Boden heben.