- Trainierte Muskeln
- Waden, hintere Oberschenkel, Schultern, Rücken
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh in den Vierfüßlerstand, die Zehen aufgestellt.
- Heb die Knie und schieb die Hüfte nach oben und hinten in ein umgedrehtes V.
- Drück die Brust Richtung Oberschenkel und lass die Fersen zum Boden sinken. Beug bei Bedarf die Knie.
Den Rücken runden, um die Fersen nach unten zu zwingen.