- Trainierte Muskeln
- Bizeps, Unterarme
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Steh mit den Kurzhanteln seitlich am Körper, Handflächen zum Körper.
- Curl sie hoch, ohne die Handgelenke zu drehen, als hieltest du Hämmer.
- Langsam absenken, Ellbogen fest an den Seiten.
Ellbogen wandern nach vorn.