Kladivový zdvih: správna technika

biceps, predlaktia

Precvičené svaly
biceps, predlaktia
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Stoj s jednoručkami pri tele, dlane smerujú k telu.
  2. Zdvihni ich bez otáčania zápästí, ako keby si držal kladivá.
  3. Pomaly spusti, lakte drž pri tele.
Častá chyba

Lakte sa posúvajú dopredu.

Podobné cviky