- Kalórie
- 400
- Bielkoviny
- 27 g
- Sacharidy
- 44 g
- Tuky
- 13 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu150 g
- batát200 g
- špenát50 g
Postup
- Nakrájaj batát na kocky a duste ho na nepriľnavej panvici s trochou vody 10 minút.
- Pridaj rozdrobené tofu a dochuť soľou, korením a paprikou.
- Opekaj ešte 5 minút, kým tofu nezozlatne.
- Vmiešaj špenát, nechaj zvädnúť a podávaj.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske