Tlak s jednoručkami na šikmej lavičke: správna technika

horný hrudník, ramená, triceps

Precvičené svaly
horný hrudník, ramená, triceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Lavička
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Nastav lavičku na 30–45°, opri sa a jednoručky drž pri hrudníku.
  2. Vytlač ich nad hornú časť hrudníka do vystretých rúk.
  3. Pomaly ich spusti k bokom hrudníka.
Častá chyba

Príliš strmá lavička, prácu prevezmú ramená.

Podobné cviky