Thruster s jednoručkami (drep s tlakom): správna technika

nohy, ramená, kondícia

Precvičené svaly
nohy, ramená, kondícia
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Drž jednoručky pri ramenách, chodidlá na šírku ramien.
  2. Choď do drepu, kým nie sú stehná vodorovne so zemou.
  3. Dynamicky sa vytlač hore a v jednom pohybe vytlač činky nad hlavu.
Častá chyba

Tlak rukami až po úplnom vzpriamení.

Podobné cviky