Strečing „štvorka“ v ľahu: správna technika

Ako na to

1. Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a jeden členok polož na opačné koleno.
2. Zdvihni spodnú nohu a oboma rukami priťahuj toto stehno k hrudníku.
3. Hlavu a ramená nechaj uvoľnené na zemi. V polovici vymeň strany.

Cvič na obe strany.

Podobné cviky

• Strečing zadnej strany stehien v sedezadná strana stehien, kríže
• Strečing bedrových flexorov v kľakubedrové flexory, stehná
• Mačka a kravachrbtica, chrbát
• Pozícia dieťaťachrbát, boky, ramená
• Strečing predných stehien v stojipredná strana stehien
• Kobrabrucho, hrudník, chrbtica