VorGym- Músculos trabajados
- glúteos, parte externa de la cadera
- Dónde
- En casa
- Equipo
- Sin equipo
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y cruza un tobillo sobre la rodilla contraria.
- Levanta el pie de abajo y tira de ese muslo hacia el pecho con ambas manos.
- Deja la cabeza y los hombros relajados en el suelo. Cambia de lado a la mitad.
Hazlo con ambos lados.
Levantar la cabeza y forzar el cuello.
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