Rozpažovanie s jednoručkami: správna technika

Ako na to

1. Ľahni si na lavičku, jednoručky drž nad hrudníkom, dlane oproti sebe, lakte mierne pokrčené.
2. Oblúkom roztvor ruky do strán, kým necítiš napätie v hrudníku.
3. Vráť činky nad hrudník, ako keby si objímal strom.

Podobné cviky

• Kľukhrudník, ramená, triceps
• Kľuky na stoličke (dipy)triceps, ramená
• Tlak s jednoručkami na lavičkehrudník, ramená, triceps
• Tlak jednoručiek nad hlavuramená, triceps
• Tricepsové tlaky za hlavoutriceps
• Upažovanie s jednoručkamibočné ramená