Plank hore-dole: správna technika

stred tela, ramená, triceps

Precvičené svaly
stred tela, ramená, triceps
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Začni v planku na predlaktiach, chodidlá o niečo širšie ako boky.
  2. Vytlač sa najprv na jednu, potom na druhú dlaň do vysokého planku.
  3. Postupne sa vráť na predlaktia a pri každom opakovaní zmeň vedúcu ruku.
Častá chyba

Boky sa pri pohybe kývajú a dvíhajú.

Podobné cviky