VorGym- Precvičené svaly
- zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát
- Kde
- Vo fitku
- Náradie
- Bez náradia
Ako na to
- Polož ľahkú činku na hornú časť chrbta, chodidlá na šírku bokov.
- S mierne pokrčenými kolenami tlač zadok dozadu a predkláňaj sa, kým nie je chrbát takmer vodorovne.
- Vytlač boky dopredu a vzpriam sa, chrbát drž rovný.
Príliš veľká váha a guľatý chrbát.
Podobné cviky
- Mostík (glute bridge)zadok, zadná strana stehien
- Rumunský mŕtvy ťahzadná strana stehien, zadok, chrbát
- Hip thrust (tlak bokmi)zadok, zadná strana stehien
- Švih s jednoručkouzadok, zadná strana stehien, kondícia
- Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohezadná strana stehien, zadok, rovnováha
- Good morning (predklon s rukami za hlavou)zadná strana stehien, zadok, spodný chrbát