- Calorías
- 470
- Proteína
- 39 g
- Carbohidratos
- 54 g
- Grasa
- 10 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegetariano
Ingredientes (1 porción)
- avena en hojuelas50 g
- huevo (1)50 g
- Yogur griego 0 %100 g
- proteína whey20 g
- arándanos80 g
- sirope de arce10 g
Preparación
- Licúa la avena, el huevo, el yogur griego, la proteína whey y una pizca de polvo para hornear hasta obtener una masa espesa.
- Incorpora la mitad de los arándanos.
- Cocina en una wafflera precalentada y rociada 4–5 minutos hasta que doren.
- Cubre con el resto de los arándanos y la miel de maple.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano