VorGym- Calorías
- 470
- Proteína
- 28 g
- Carbohidratos
- 72 g
- Grasa
- 8 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- avena en hojuelas60 g
- plátano100 g
- leche de soya100 ml
- proteína vegetal en polvo20 g
- sirope de arce10 g
- frambuesas80 g
Preparación
- Licúa la avena, el plátano, la leche de soja y la proteína vegetal hasta obtener una masa espesa y deja reposar 5 minutos.
- Calienta una sartén antiadherente y vierte pequeñas tortitas.
- Cocina 2–3 minutos por lado hasta que estén doradas.
- Apila y sirve con frambuesas y un chorrito de sirope de arce.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano