- Calorías
- 415
- Proteína
- 17 g
- Carbohidratos
- 41 g
- Grasa
- 20 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- harina de garbanzo60 g
- espinacas y tomate150 g
- aceite de oliva8 g
- aguacate50 g
Preparación
- Bate la harina de garbanzo con 120 ml de agua, sal, pimienta y una pizca de cúrcuma hasta obtener una masa lisa.
- Saltea la espinaca y el tomate en la mitad del aceite 2 minutos y reserva.
- Vierte la masa en la sartén caliente con el aceite restante y cocina 3 minutos por lado.
- Rellena con las verduras, dobla y sirve con rodajas de aguacate.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano