Sopa de calabaza con lentejas rojas y tofu ahumado

615 kcal · Proteína 38 g · 30 min

Calorías
615
Proteína
38 g
Carbohidratos
66 g
Grasa
23 g

Por porción · Tiempo: 30 min

  • Vegano
  • Sin gluten
  • Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

  • calabaza Hokkaido300 g
  • lentejas rojas (crudas)50 g
  • leche de coco light100 ml
  • caldo de verduras400 ml
  • tofu ahumado100 g
  • semillas de calabaza10 g

Preparación

  1. Corta la calabaza en dados (la Hokkaido no hace falta pelarla) y enjuaga las lentejas.
  2. Cuece la calabaza y las lentejas en el caldo de verduras con ajo, jengibre y sal durante 20 minutos.
  3. Añade la leche de coco y tritura la sopa hasta que quede fina.
  4. Corta el tofu ahumado en dados y dóralo en una sartén sin aceite 4 minutos.
  5. Sirve la sopa con el tofu y las semillas de calabaza por encima.

Cena