Bacalao al horno con bulgur y verduras

495 kcal · Proteína 41 g · 30 min

Calorías
495
Proteína
41 g
Carbohidratos
50 g
Grasa
12 g

Por porción · Tiempo: 30 min

  • Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

  • bacalao180 g
  • bulgur (crudo)60 g
  • verduras200 g
  • aceite de oliva10 g

Preparación

  1. Corta las verduras, mézclalas con la mitad del aceite y sal, y hornéalas a 200 °C durante 20 minutos.
  2. Sazona el bacalao con sal y pimienta, rocíalo con el resto del aceite y agrégalo a la bandeja los últimos 12–15 minutos.
  3. Cocina el bulgur en agua con sal 10–12 minutos.
  4. Sirve el bacalao con el bulgur y las verduras.

Cena