- Calorías
- 510
- Proteína
- 32 g
- Carbohidratos
- 50 g
- Grasa
- 20 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- sémola de maíz / polenta (cruda)50 g
- leche de soya200 ml
- champiñones150 g
- tofu ahumado100 g
- aceite de oliva5 g
Preparación
- Lleva a ebullición la leche de soja con 100 ml de agua y una pizca de sal.
- Añade la polenta batiendo y cuece 5 minutos, removiendo, hasta que espese.
- Saltea los champiñones en láminas y el tofu ahumado en dados con el aceite de oliva, ajo y tomillo durante 6 minutos.
- Sirve la polenta en un bol y cúbrela con los champiñones y el tofu.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano