- Calorías
- 454
- Proteína
- 29 g
- Carbohidratos
- 43 g
- Grasa
- 18 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- sémola de maíz / polenta (cruda)50 g
- huevos (2)110 g
- jamón de pavo50 g
- espinacas80 g
- aceite de oliva5 g
Preparación
- Añade la polenta batiendo a 250 ml de agua hirviendo con sal y cuece 5 minutos sin dejar de remover.
- Saltea las espinacas con ajo en la mitad del aceite de oliva hasta que se ablanden.
- Fríe los huevos en el resto del aceite y calienta el jamón de pavo.
- Sirve la polenta cubierta con las espinacas, el jamón y los huevos.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano