- Calorías
- 465
- Proteína
- 43 g
- Carbohidratos
- 48 g
- Grasa
- 10 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegetariano
Ingredientes (1 porción)
- avena en hojuelas50 g
- proteína whey25 g
- huevo (1)50 g
- Yogur griego 0 %100 g
- arándanos80 g
- jugo de limón10 g
Preparación
- Licúa la avena, la proteína whey, el huevo, la mitad del yogur griego, el jugo de limón y ½ cdta de polvo para hornear.
- Incorpora la mitad de los arándanos y cocina panqueques pequeños en un sartén antiadherente con aceite en aerosol 2 minutos por lado.
- Sirve con el resto del yogur griego y los arándanos encima.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano