Ensalada César de pollo con aliño de yogur

432 kcal · Proteína 49 g · 20 min

Calorías
432
Proteína
49 g
Carbohidratos
18 g
Grasa
17 g

Por porción · Tiempo: 20 min

Ingredientes (1 porción)

  • pechuga de pollo150 g
  • hojas para ensalada100 g
  • queso parmesano15 g
  • Yogur griego 0 %50 g
  • pan integral30 g
  • aceite de oliva8 g
  • jugo de limón10 g

Preparación

  1. Sazona el pollo con sal y pimienta, fríelo en la mitad del aceite de oliva 5–6 minutos por cada lado y córtalo en tiras.
  2. Corta el pan en dados, mézclalo con el resto del aceite y tuéstalo en una sartén 3 minutos.
  3. Mezcla el yogur con el zumo de limón, ajo rallado, mostaza, la mitad del parmesano y sal.
  4. Mezcla las hojas verdes con el aliño, añade el pollo y los picatostes y espolvorea con el resto del parmesano.

Cena