Crema de brócoli con alubias blancas y tofu al horno

547 kcal · Proteína 40 g · 30 min

Calorías
547
Proteína
40 g
Carbohidratos
60 g
Grasa
20 g

Por porción · Tiempo: 30 min

  • Vegano
  • Sin gluten
  • Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

  • brócoli300 g
  • frijoles blancos (cocidos)120 g
  • tofu120 g
  • caldo de verduras300 ml
  • cebolla50 g
  • aceite de oliva8 g

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C, mezcla los dados de tofu con la mitad del aceite de oliva y pimentón, y hornéalos 20 minutos.
  2. Sofríe la cebolla picada y el ajo en el resto del aceite 3 minutos.
  3. Añade los ramilletes de brócoli, las alubias escurridas y el caldo, y cuece 10 minutos.
  4. Tritura la sopa hasta que esté lisa, sazona con sal, pimienta y nuez moscada, y sirve con el tofu al horno por encima.

Cena