- Calorías
- 443
- Proteína
- 29 g
- Carbohidratos
- 52 g
- Grasa
- 13 g
Por porción · Tiempo: 5 min
- Vegano
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- avena en hojuelas55 g
- yogur de soya200 g
- arándanos100 g
- semillas de lino10 g
- proteína vegetal en polvo15 g
Preparación
- Mezcla en un frasco la avena, el yogur de soja, la proteína vegetal, las semillas de lino y 60 ml de agua.
- Tapa y refrigera toda la noche.
- Por la mañana remueve, agrega un chorrito de agua si está muy espesa y cubre con los arándanos.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano