VorGym- Músculos trabajados
- glúteos, isquiotibiales
- Dónde
- En el gimnasio
- Equipo
- Banco
Cómo hacerlo
- Siéntate con la parte alta de la espalda contra el banco, una barra acolchada sobre la cadera y los pies apoyados al ancho de la cadera.
- Mete el mentón, empuja con los talones y sube la cadera hasta que el cuerpo quede recto de los hombros a las rodillas.
- Aprieta los glúteos un segundo arriba y luego baja la cadera con control.
Arquear la zona lumbar en lugar de terminar el movimiento con los glúteos.
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