Krčenie ramien s jednoručkami: správna technika

Ako na to

1. Stoj vzpriamene s ťažkými jednoručkami pri tele.
2. Vytiahni ramená kolmo hore k ušiam.
3. Hore sekundu vydrž a pomaly spusti.

Podobné cviky

• Príťah jednoručiek v predklonechrbát, biceps
• Zhyb (aj s gumou)chrbát, biceps
• Bicepsový zdvihbiceps
• Supermanspodný chrbát, zadok
• Farmárska chôdzaúchop, stred tela, ramená
• Príťah s uterákom o dverechrbát, biceps