- Calorías
- 456
- Proteína
- 30 g
- Carbohidratos
- 53 g
- Grasa
- 14 g
Por porción · Tiempo: 30 min
- Vegetariano
Ingredientes (1 porción)
- queso quark / requesón150 g
- huevo (1)50 g
- avena en hojuelas40 g
- manzana120 g
- miel8 g
Preparación
- Mezcla el requesón, el huevo y la avena con una pizca de canela hasta obtener una masa espesa.
- Ralla dentro la mitad de la manzana y forma 3–4 tortitas pequeñas sobre una bandeja con papel de horno.
- Hornea a 190 °C durante 18–20 minutos, dándoles la vuelta a la mitad.
- Sirve con el resto de la manzana en láminas y un poco de miel.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano