- Calorías
- 497
- Proteína
- 27 g
- Carbohidratos
- 59 g
- Grasa
- 17 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tortillas de maíz70 g
- frijoles negros (cocidos)100 g
- tofu90 g
- aguacate50 g
- salsa50 g
Preparación
- Desmenuza el tofu en una sartén y fríelo 4 minutos con comino, pimentón y sal.
- Agrega los frijoles negros enjuagados y caliéntalos.
- Calienta las tortillas de maíz en una sartén seca, 30 segundos por lado.
- Rellena con el tofu y los frijoles, rodajas de aguacate y salsa.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano