- Calorías
- 497
- Proteína
- 29 g
- Carbohidratos
- 61 g
- Grasa
- 16 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tortilla integral70 g
- tofu120 g
- papas120 g
- salsa40 g
- espinacas30 g
Preparación
- Ralla las papas, exprime el líquido y cocínalas en un sartén con aceite en aerosol 8 minutos hasta dorar.
- Muévelas a un lado, agrega el tofu desmoronado con cúrcuma, sal y pimienta y la espinaca por 2 minutos.
- Rellena la tortilla con las papas, el tofu, la espinaca y la salsa, enróllala y dórala 1 minuto del lado del cierre.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano